Vitet e fundit, gjithnjë e më shumë njerëz të moshës 18 deri në 30 vjeç janë ankuar për dhimbje shpine.
Sezoni i verës ka filluar - është shpenzuar në shtretërit e kopshtit. Pas punës, shumë njerëz kapin pjesën e poshtme të shpinës, ndjejnë siklet në të gjithë trupin dhe ankohen me njëri-tjetrin: "Kondroza po më mundon!" Pra, çfarë është kjo sëmundje, emri i saktë i së cilës është osteokondroza?
Osteokondroza është një sëmundje e kërcit artikular. Mund të zhvillohet në çdo nyje, por më shpesh preken disqet ndërvertebrale. Osteokondroza është një proces i plakjes natyrale të kërcit ndërvertebral, në të cilin zhvillohet një kompleks çrregullimesh distrofike. Kërc humbet elasticitetin dhe forcën ndërsa fillon të osifikohet.
Normalisht, procesi vazhdon në mënyrë të barabartë, kockëzimi ndodh në të gjitha pjesët e kërcit, personi zvogëlohet në gjatësi dhe bëhet më pak fleksibël, por nuk përjeton asnjë dhimbje.
Por shpesh proceset degjenerative ndodhin në mënyrë asimetrike, domethënë kripërat depozitohen në një pjesë të kërcit, ai bëhet joelastik, ndërsa pjesa fqinje mbetet ende elastike. Në një situatë të tillë, shtrembërimet ndodhin gjatë lëvizjes. Në fillim, një person nuk e ndjen këtë; kjo kompensohet nga “korseja” muskulare dhe ligamentoze që rrethon shtyllën kurrizore. Megjithatë, nëse një pjesë e kërcit është më e butë dhe tjetra është më e fortë, atëherë do të ketë më shumë presion në pjesën e fortë dhe me kalimin e kohës kjo pjesë e fortë mund të plasaritet dhe në të mund të shfaqen mikroçarje. Dhe pastaj fillon manifestimi i osteokondrozës. Në kërc ka shumë mbaresa nervore, kështu që edhe mikroçarjet shkaktojnë dhimbje të forta, të cilat më shpesh shfaqen me ndonjë lëvizje ose ngarkesë të papritur në shtyllën kurrizore. Njerëzit e quajnë këtë dhimbje "lumbago". Më shpesh kjo është një dhimbje e mprehtë në pjesën e poshtme të shpinës, megjithëse mund të ndodhë në çdo pjesë tjetër të shtyllës kurrizore. Më shpesh në pjesën e poshtme të shpinës, sepse është pjesa e poshtme e shpinës që mban të gjithë peshën e trupit të njeriut. Ndërsa çarjet janë të vogla, dhimbja shfaqet vetëm në zonën e diskut të dëmtuar dhe nuk rrezaton askund.
Në indin fijor, në këto "unaza vjetore" shfaqen çarje dhe indet elastike fillojnë të shtrydhen në to. Njëra unazë kalon, tjetra më në fund arrin në unazën e jashtme, ku indi fijor është më i dendur. Tani, nëse kjo unazë e jashtme fillon të tendoset, personi fillon të përjetojë dhimbje dhe jo vetëm në një vend të shtyllës kurrizore, por edhe në pjesën anësore të largët. Sepse unaza e jashtme fryhet dhe fillon të ushtrojë presion mbi nervin. Në mjekësi, kjo zgjatje quhet zgjatje e diskut ndërvertebral. Ku do të rrezatojë dhimbja varet se cila rrënjë nervore është e ngjeshur dhe në cilën pjesë të shtyllës kurrizore. Meqenëse nervat që kontrollojnë funksionimin e të gjitha organeve të brendshme dalin nga shtylla kurrizore, secili prej tyre mund të dëmtojë - stomakun, mëlçinë, zemrën, kokën dhe të tjerët. Kjo është arsyeja pse osteokondroza quhet "shqetësuesi i madh".
Gjithçka për të cilën folëm kishte të bënte vetëm me një kërc midis dy rruazave, por trupi është një sistem integral dhe nëse një kërc ndalon së punuari për shkak të sëmundjes, funksionin e tij e marrin kërcinjtë fqinjë. Meqenëse ata fillojnë të punojnë nën ngarkesë të shtuar, ato konsumohen më shpejt dhe të gjitha proceset e përshkruara më sipër zbatohen për to. Përveç kësaj, së bashku me indet e kërcit, ligamentet dhe muskujt e shtyllës kurrizore fillojnë të plaken shpejt - ato bëhen sklerotike dhe pushojnë së kryeri plotësisht funksionet e tyre, gjë që e ndërlikon më tej sëmundjen dhe fillon të bëhet sistematike. Mjekët e quajnë këtë "osteokondrozë të zakonshme".
Nëse sëmundja vazhdon të përparojë - plasaritjet në unazën e jashtme fibroze rriten, ajo çahet dhe bërthama elastike pulposus shtrihet përtej kufijve të saj - zhvillohet e ashtuquajtura hernie diskale. Por ne do të flasim për këtë në detaje herën tjetër, dhe tani le të kthehemi te osteokondroza.
Arsyet që shkaktojnë ndryshime në disqet ndërvertebrale nuk janë kuptuar plotësisht. Njerëzit fillojnë të ndjejnë manifestime të osteokondrozës më shpesh pas 35 vjetësh. Zhvillimi dhe përkeqësimi i kësaj sëmundjeje lehtësohet nga lëndime të ndryshme të shpinës, mbingarkesa statike dhe dinamike, si dhe dridhje. Sa më i vjetër të jetë njeriu, aq më shumë manifestime ka. Por vitet e fundit, gjithnjë e më shumë persona të moshës 18 deri në 30 vjeç ankohen për dhimbje shpine.
Manifestimi klinik i osteokondrozës në moshë të re lehtësohet kryesisht nga predispozita trashëgimore. Për shembull, një sëmundje e tillë trashëgimore si spondiliti ankiloz është një inflamacion kronik i disqeve ndërvertebrale. Ose një person lind me një lloj patologjie kockore të rruazave, për shembull, rruaza pa rruaza. Ose, që nga fëmijëria, është vërejtur qëndrim i keq dhe lakim i shtyllës kurrizore, këmbë të sheshta dhe obezitet. Zhvillimi i hershëm i osteokondrozës mund të provokohet gjithashtu nga:
- aftësi e dobët fizike, një mënyrë jetese e ulur;
- ekspozimi i zgjatur në pozicione të pakëndshme: në këmbë, ulur, shtrirë; kur ngrini dhe mbani objekte të rënda, kur kryeni punë me ndryshime të shpeshta në pozicionin e trupit - kthesat, përkuljet dhe zgjatimet, lëvizjet kërcitëse, e gjithë kjo rrit ndjeshëm presionin në disqe dhe ngarkesën në shpinë në tërësi;
- aktivitet i tepruar fizik, sistem muskuloskeletor i zhvilluar në mënyrë të pabarabartë;
- mbingarkesa kurrizore e lidhur me sëmundjet e këmbëve, si dhe si rezultat i veshjes së këpucëve të pakëndshme, takave të larta dhe shtatzënisë tek gratë;
- tensioni nervor, situata stresuese;
- pirja e duhanit;
- mikrotrauma - ndikime të ndryshme në shtyllën kurrizore gjatë rënies; sidomos kur bini nga një lartësi mbi këmbët tuaja; goditja e kokës në ujë gjatë zhytjes; kthesa të shpejta dhe të mprehta të trupit. Si rregull, një person mund të mos i mbajë mend këto mikrotrauma, por shtylla kurrizore i kujton sepse ndodhin mikroçarje në të.
Veçanërisht duhet përmendur sporti profesional me aktivitetin e tij të madh fizik. Në përpjekje për të arritur arritje serioze, atletët durojnë hiperstresin në shtyllën kurrizore, dhe meqenëse këta janë njerëz me vullnet shumë të fortë, ata përpiqen të mos i kushtojnë vëmendje dhimbjes së shpinës, ata vendosin stresin përmes dhimbjes - dhe shtylla kurrizore "bëhet copë-copë". Një ndërprerje e papritur e trajnimit profesional gjithashtu mund të shkaktojë shumë probleme për shtyllën kurrizore. Për ta thënë butë, sporti serioz profesional nuk është i shëndetshëm. Edukimi fizik është i nevojshëm për shëndetin.
Pacientët që vuajnë nga osteokondroza ankohen për:
- dhimbje të vazhdueshme të shpinës, ndjesi mpirje dhe dhimbje në gjymtyrë
- dhimbje të shtuara me lëvizje të papritura, aktivitet fizik, ngritje të rënda, kollitje dhe teshtitje
- zvogëlimi i gamës së lëvizjes, spazma e muskujve
- me osteokondrozë të shpinës së qafës së mitrës: dhimbje në krahë, shpatulla, dhimbje koke; është e mundur të zhvillohet e ashtuquajtura sindroma e arteries vertebrale, e cila përbëhet nga ankesat e mëposhtme: zhurmë në kokë, marramendje, njolla ndezëse, njolla me ngjyrë para syve në kombinim me një dhimbje koke djegëse, pulsuese;
- me osteokondrozë të shtyllës kurrizore kraharore: dhimbje në gjoks (si një shtyllë në gjoks), në zonën e zemrës dhe organet e tjera të brendshme;
- me osteokondrozën e shtyllës kurrizore lumbosakral: dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, që rrezaton në sakrum, ekstremitetet e poshtme dhe nganjëherë në organet e legenit.
Pa trajtim, ndodh humbja e peshës dhe atrofia e gjymtyrëve.
Për referencë
Shtylla kurrizore e njeriut përbëhet nga rruaza, midis tyre ka kërce që veprojnë si amortizues gjatë çdo lëvizjeje të shtyllës kurrizore, si guarnicionet në pjesët e makinave. Nëse nuk do të ishin aty, rruazat do të fërkoheshin me njëra-tjetrën. Përveç kësaj, kërci forcon shtyllën kurrizore, sikur të ngjitë rruazat së bashku. Kërci përbëhet nga dy lloje indesh: indi elastik i ndërthurur me indin fijor. Kështu e krijoi natyra: në mënyrë që indi elastik, ose nukleus pulposus, të mos përhapet, rreth tij ka ind fijor, si unaza njëvjeçare. Ushqyerja e kërcit ndodh në mënyrë difuze dhe ngadalë, gjë që ndërlikon restaurimin e disqeve ndërvertebrale pas lëndimeve të vogla dhe stresit.
Diagnostifikimi
Një diagnozë paraprake bëhet gjatë ekzaminimit fillestar të pacientit. Ekzaminimi zakonisht kryhet nga një neurolog në lidhje me ankesat e pacientit. Shpina ekzaminohet me pacientin në këmbë, ulur dhe shtrirë - si në pushim ashtu edhe në lëvizje. Palpimi i shtyllës kurrizore ju lejon të plotësoni të dhënat e ekzaminimit: të përcaktoni praninë ose mungesën e deformimit, të sqaroni vendndodhjen, shkallën dhe natyrën e dhimbjes. Gjatë palpimit, vërehet gjithashtu tension në muskujt e vendosur pranë shtyllës kurrizore, pasi shumica e lëndimeve dhe sëmundjeve të shtyllës kurrizore shoqërohen me një rritje të tonit të muskujve. Përkulja e shtyllës kurrizore përdoret për të përcaktuar diapazonin e lëvizjes në pjesë të ndryshme të shtyllës kurrizore.
Rolin kryesor në studimin e shtyllës kurrizore e luan radiografia, tomografia e kompjuterizuar dhe rezonanca magnetike, me ndihmën e të cilave përcaktohet niveli i dëmtimit, sqarohet dhe saktësohet diagnoza dhe zbulohen patologjitë e fshehura. Të dhënat diagnostikuese i lejojnë mjekut që merr pjesë të përcaktojë taktikat e trajtimit dhe të zgjedhë metodat më efektive të trajtimit.
Mjekimi
Kush nuk e trajton osteokondrozën? Gjëja më e keqe është se në shumicën e rasteve nuk janë mjekët ata që e bëjnë këtë. Edhe pse një neurolog duhet të punojë me pacientin. Është ai që përcakton se si të trajtojë një pacient të caktuar. Trajtimi i osteokondrozës dhe komplikimeve të saj kryhet duke përdorur metoda konservatore që synojnë eliminimin e dhimbjes, mosfunksionimin e rrënjëve kurrizore dhe parandalimin e përparimit të ndryshimeve distrofike në shtyllën kurrizore.
Kohëzgjatja e trajtimit për osteokondrozën dhe komplikimet e saj varet kryesisht nga ashpërsia e sëmundjes, ndryshimet në lidhje me moshën dhe metodat e trajtimit të përdorura. Siç tregon praktika, faza aktive e trajtimit në shumicën e rasteve zgjat një deri në tre muaj. Në fillim të trajtimit, disa pacientë mund të përjetojnë dhimbje të shtuara të shoqëruara me reagimin e sistemit muskulor ndaj ndikimeve që janë të pazakonta për trupin. Ndjesitë e dhimbshme lehtësohen në një kohë të shkurtër. Rezultati i trajtimit varet kryesisht nga sjellja e vetë pacientëve, nga të cilët kërkohet durim, këmbëngulje, këmbëngulje, një sasi e caktuar vullneti, zbatim i rreptë i të gjitha rekomandimeve, si dhe dëshira për t'u shëruar.
Trajtimi kompleks konservativ përfshin terapi fizike, fizioterapi, masazh, terapi manuale, tërheqje të shtyllës kurrizore, refleksologji, taping kinesiologjik dhe terapi me ilaçe.
Disa ushtrime të thjeshta në vendin e punës do të ndihmojnë në shmangien e shfaqjes dhe zhvillimit të osteokondrozës kurrizore.
Ushtrime terapeutike (fizioterapi) - metoda kryesore e trajtimit konservativ është krijimi i ngarkesave të dozuara. Kjo arrihet me ushtrime të rregullta duke përdorur pajisje rehabilitimi dhe ushtrime të përbashkëta. Si rezultat i ushtrimeve, qarkullimi i gjakut përmirësohet, metabolizmi dhe ushqimi i disqeve ndërvertebrale normalizohen, hapësira ndërvertebrale rritet, formohet një korse muskulore dhe zvogëlohet ngarkesa në shtyllën kurrizore. Një grup ushtrimesh përshkruhet nga një mjek i terapisë fizike.
Fizioterapia - një metodë trajtimi që përdor faktorë fizikë: rryma me frekuencë të ulët, fusha magnetike, ultratinguj, lazer dhe të tjerë. Përdoret për të lehtësuar dhimbjet, proceset inflamatore dhe për rehabilitim. Gjatë përdorimit të metodave të fizioterapisë, koha e trajtimit të sëmundjes zvogëlohet, efektiviteti i përdorimit të barnave rritet dhe doza e tyre zvogëlohet dhe nuk ka efekte anësore karakteristike të trajtimit me ilaçe. Procedurat përshkruhen nga një fizioterapist.
Masazh - një metodë efektive për reduktimin e tensionit të muskujve, dhimbjen e muskujve dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Çfarë lloj masazhi, kohëzgjatja dhe vëllimi i tij nevojitet për një pacient të caktuar vendoset nga një neurolog.
Terapia manuale — një grup efektesh manuale të zgjedhura individualisht në sistemin muskuloskeletor për të lehtësuar dhimbjet akute dhe kronike në shtyllën kurrizore dhe nyje, si dhe për të rritur diapazonin e lëvizjes dhe qëndrimin e duhur. Pacienti do të trajtohet nga një kiropraktor.
Shtrirja e shtyllës kurrizore (tërheqja) - një metodë trajtimi duke përdorur ngarkesë të zgjedhur individualisht. Ka tërheqje nënujore dhe tërheqje duke përdorur pajisje speciale. Procedura ka për qëllim rritjen e hapësirës ndërvertebrale, lehtësimin e dhimbjes dhe rivendosjen e formës së saktë anatomike të shtyllës kurrizore.
Akupunkturë (refleksoterapi) — teknika dhe metoda të ndryshme terapeutike për të ndikuar në zonat refleksogjene të trupit të njeriut dhe pikat e akupunkturës. Përdorimi i refleksologjisë në kombinim me metoda të tjera terapeutike rrit ndjeshëm efektivitetin e tyre. Më shpesh, refleksologjia përdoret për osteokondrozën e shoqëruar me dhimbje, për të relaksuar muskujt e tensionuar dhe për të lehtësuar tensionin nga kërci.
Shiriti kineziologjik - një metodë trajtimi që përfshin aplikimin e një copë elastike të veçantë - shirit kinesio - në zonat e dëmtuara të trupit.
Shirit Kinesio aplikohet në një zonë të dëmtuar ose të sëmurë të trupit dhe lihet atje për një kohë. Kjo zakonisht zgjat nga tre deri në pesë ditë; në disa raste, përdoret një copëz me ngjitës të përforcuar, e cila mund të zgjasë një javë të tërë. Në procesin e aplikimit të shiritave kinesio në një muskul ose nyje të dëmtuar, përdoren tensione të ndryshme të shiritit, për shkak të të cilave merr një pjesë të ngarkesës që ushtrohet në muskulin ose nyjen e dëmtuar. Prandaj, taping kinesiologjik, duke rritur hapësirën ndërindore, përmirëson vetitë funksionale të muskujve, përshpejton largimin e metabolitëve nga indet dhe zvogëlon dhimbjen; nxit lokalizimin e procesit inflamator dhe më pas eliminimin e plotë të tij. Gjithashtu, falë qarkullimit të përmirësuar në muskujt paravertebral, rritet edhe ushqimi difuz i kërcit, i cili kontribuon në rikuperimin e shpejtë të tyre. Një copëz e aplikuar siç duhet ka një efekt terapeutik tek pacienti brenda 20 minutave pas aplikimit. Përveç kësaj, nuk përjashton mundësinë e kombinimit me lloje të tjera trajtimi, si ushtrimet ose fizioterapia.
Terapia me ilaçe indikohet gjatë periudhës së përkeqësimit të sëmundjes, që synon lehtësimin e dhimbjes, lehtësimin e procesit inflamator dhe rritjen e proceseve metabolike duke marrë ose administruar medikamente duke përdorur injeksione intramuskulare ose intravenoze.
Në rast të një sulmi akut të dhimbjes, gjëja e parë që duhet të bëni është të kufizoni lëvizjet, ta transferoni personin në një pozicion të qetë shtrirë dhe të merrni një qetësues. Thjesht duhet të mbani mend se njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e stomakut duhet ta marrin ilaçin me shumë kujdes, duke mbrojtur stomakun me agjentë mbulues. Dhe gjithashtu mbani mend se një çarje në kërc shërohet në tre javë, dhe dhimbja largohet brenda një jave, por për dy javë regjimi është i butë në shpinë - pa kthesa të mprehta dhe pa ngritje të rënda. Është mirë të vendosni një korse në pjesën e shtyllës kurrizore që duhet të qëndrojë në qetësi; tani shiten lirisht.
Megjithëse secila nga metodat e mësipërme është shumë efektive, një efekt terapeutik i qëndrueshëm mund të arrihet vetëm duke i kombinuar ato me ushtrime duke përdorur pajisje rehabilitimi, domethënë duke krijuar një korse muskulore të plotë.
Në temë
Osteokondroza e shtyllës kurrizore nuk shfaqet rastësisht dhe nuk shfaqet menjëherë; ajo zhvillohet gradualisht për një kohë të gjatë. Çdo person mund ta parandalojë këtë sëmundje me ndihmën e masave parandaluese - ato nuk marrin shumë kohë, por efektet dhe përfitimet janë afatgjata.
Plaga e kohës sonë është qëndrimi i gjatë në kompjuter. Nuk ka pushim për shtyllën kurrizore. Do të ishte mirë të ndiqni këto rekomandime të thjeshta:
- Ndalohet ulja në një vend në një pozicion! Çdo gjysmë ore, ngrihuni, ecni përreth, ngrohuni dhe shtrihuni.
- Kur uleni në punë në një karrige ose karrige zyre, zgjidhni një pozicion në mënyrë që shpina juaj të mbështetet sa më shumë në pjesën e pasme të mobiljeve. Ndërsa jeni ulur, përpiquni të monitoroni qëndrimin tuaj dhe mbani shpinën drejt. Kur uleni siç duhet, këmbët tuaja duhet të mbështeten në dysheme, kjo zvogëlon ngarkesën në shtyllën kurrizore.
- Për punën e ulur, mobiljet më të mira për parandalimin e sëmundjeve janë karriget dhe kolltukët moderne të zyrës që kanë kënde dhe lartësi të rregullueshme të mbështetëses. Mobilje të tilla rregullojnë shtyllën kurrizore në pozicionin e duhur, duke përsëritur kthesat e saj, duke marrë kështu një pjesë të ngarkesës në vetvete, si rezultat, tensioni në muskujt e shpinës dobësohet. Këmbët tuaja duhet të jenë ose në dysheme ose në një stendë të veçantë; këshillohet që gjunjët tuaj të jenë pak më të lartë se nyjet e ijeve kur jeni ulur.
Ushtrime në vendin e punës për të parandaluar osteokondrozën
Disa ushtrime të thjeshta në vendin e punës do të ndihmojnë në shmangien e shfaqjes dhe zhvillimit të osteokondrozës kurrizore.
Ushtrime për osteokondrozën e qafës së mitrës:
Përkulni krahët në bërryla, vendosni gishtat mbi shpatullat tuaja. Me një ritëm të ngadaltë, bëni lëvizje rrethore rrotulluese përpara dhe mbrapa.
Pozicioni fillestar - duart pas kokës, gishtat të kapur. Tërhiqni bërrylat mbrapa, thithni, shtyni bërrylat përpara - nxirrni.
Merrni frymë thellë dhe të lirë përmes hundës dhe nxirreni përmes gojës. Përsëriteni disa herë.
Ushtrime për osteokondrozën e kraharorit:
Përkuluni mbrapa sa më shumë që të jetë e mundur në karrigen tuaj të zyrës dhe thjesht shtrihuni fort, ndërsa vendosni duart pas shpinës sa më shumë që të jetë e mundur.
Ngrini krahët lart dhe shtrihuni, duke marrë frymë thellë ngadalë, duke ulur krahët - nxirrni.
Ngrini dhe ulni shpatullat disa herë.
Shtrydhni fort tehet e shpatullave, mbajini për disa sekonda dhe më pas relaksohuni plotësisht.
Ushtrimet nuk janë të komplikuara dhe mund t'i bëni në çdo moment të lirë.
Ushtrime për osteokondrozën e mesit:
Ushtrimet për parandalimin e osteokondrozës lumbare kryhen çdo ditë dhe mjaftojnë vetëm 10-15 minuta. Efekti pozitiv, me kusht që çdo ushtrim të kryhet rregullisht, nuk do të zgjasë shumë - ju mund të harroni sëmundjen për një kohë të gjatë.
- Qëndroni me shpinë nga desktopi, duart në tryezë, kthejeni trupin majtas, pastaj djathtas.
- Pozicioni - në këmbë, përkuluni në drejtime të ndryshme. Ushtrimi i përkuljes kryhet disa herë.
- Ngrini duart lart dhe tundni ato, ulni duart dhe uluni me pëllëmbët e mbyllura për disa sekonda.
- Ndërsa jeni ulur në një karrige ose karrige zyre, relaksoni shpinën sa më shumë që të jetë e mundur dhe merrni frymë thellë.
Në fillim të trajtimit, disa pacientë mund të përjetojnë dhimbje të shtuara të shoqëruara me reagimin e sistemit muskulor ndaj ndikimeve që janë të pazakonta për trupin. Ndjesitë e dhimbshme lehtësohen në një kohë të shkurtër.
Kur bën ushtrime fizike, një person duhet të ndihet rehat. Gjëja kryesore është që si gjatë mësimit ashtu edhe pas tij të ndjeni një gjendje rehati, por në asnjë rast dhimbje.
Dhe tani disa këshilla të përditshme:
Shmangni objektet e rënda. Nëse vërtet nuk mund të bëni pa të, atëherë kur ngrini, mos e përkulni shtyllën kurrizore; është më mirë të ulesh dhe të ngrihesh. Shpërndani peshën në mënyrë të barabartë; është më mirë të marrësh dy deri në tre kilogramë në të dyja duart sesa katër deri në gjashtë në një.
Gjeni gjithmonë një pozicion të rehatshëm, pavarësisht nëse jeni duke pastruar banesën tuaj, duke folur në telefon ose duke lexuar një libër. Dhimbja është rojtari i shëndetit tuaj.
Shumë varet nga mënyra se si një person pushon ose fle. Nëse pas gjumit shfaqen dhimbje ose siklet, ndryshoni pozicionin e krevatit, bëjeni më të butë ose më të fortë, ngrini ose ulni kokën e krevatit. Sigurohuni që të mos ketë ndjesi të pakëndshme pas zgjimit. Është e dëmshme të flesh në shtretër me pupla dhe në një shtrat shumë të fortë. Është më mirë të përdorni një gjysmë të fortë: vendosni disa dyshekë pambuku në kompensatë. Koka juaj duhet të mbështetet në një jastëk të vogël dhe shpatulla juaj duhet të qëndrojë në divan.
Theksim
Shiriti Kinesio u zhvillua pothuajse gjysmë shekulli më parë nga mjeku japonez Kenzo Kase. Metoda u siguron muskujve dhe ligamenteve mbështetje të vazhdueshme, përshpejton shërimin e tyre të pavarur pa përdorimin e medikamenteve - tabletave, vajrave. Fillimisht, metoda e tapingut kinesiologjik u përdor nga atletët profesionistë si një alternativë ndaj ilaçeve të ndryshme kundër dhimbjeve për dëmtimet e muskujve, nyjeve dhe ligamenteve. Sot, taping kinesiologjik përdoret nga neurologë, ortopedë dhe traumatologë në trajtimin e sëmundjeve të ndryshme, përfshirë osteokondrozën. Avantazhi kryesor i kësaj metode është se procedura për aplikimin e shiritave kinesio është mjaft e thjeshtë, dhe vetë kaseta nuk kufizon lëvizjen e pacientit.